●歩幅は広く
　　　人によって個人差があるのは当然ですが、初めてウォーキングをすると、歩幅が理想よりも狭い場合
　　　がほとんどです。歩幅が広ければ、同じ距離を歩いても歩数が少なくなり、効率よく身体を使うことが
　　　できます。疲労による姿勢のゆがみも少なくなり、身体が上に伸びた状態を維持できるという好循環
　　　になります。

　●かかとから着地
　　　歩幅を広くして足をかかとから着地させることで、姿勢をまっすぐに保った状態でのウォーキングが可
　　　能になります。

　●脚を前に出すときは、膝を伸ばす
　　　膝を伸ばして脚を出そうとすると、自然にかかとから着地できるようになります。
　　　膝が曲がっていると歩幅も狭くなります。

　●前足の踏み込み出しは、地面をつかむように
　　　足を着地させるとき、すなわち踏み込むときは、かかとが着地してから、つま先へと、足の裏でだんだ
　　　んと地面をつかんでいくような感じで前足を出しましょう。

　●後ろ足の踏み切りは、指をひらいて地面をける感じで
　　　後ろ足で地面をけるときは、指を開いてふんばる感じで踏み切ってください。
　　　地面をけるように、その分先へと足を出すようにして歩くと、足の全ての筋肉を使うことになり、筋肉中
　　　の血管をポンプすることができます。
　　　ゆえに、静脈の戻りを促進させることで血流が改善し、心配機能も増強します。

　●地面からの反発力を腰で受けとめる感じ
　　　しっかり指先を開いて踏ん張りながら地面をけるように踏み切れば、その反発力が地面から足にきま
　　　す、ここで膝を曲げて、スッと反発力を抜くようにするのではなく、足を伸ばしたまま腰にその反発力が
　　　くるようにすると、腰は後ろから前に押されるようになり、背筋をピっと伸ばしたまま上半身を前にもって
　　　いきやすくなります。